Gli integratori: attenzione alla salute!

La scelta dell’integratore per perdere peso non deve mai essere scontata ed eventualmente va presa in considerazione sotto la supervisione dello Specialista. È bene valutare adeguatamente cosa è più opportuno per il proprio caso. Non si può ignorare, infatti, che gli integratori siano sostanze che vanno ad interagire con il nostro fisico nel bene e nel male, possono interferire con terapie in uso, possono causare l’aggravarsi di alcune disfunzioni o patologie, producono effetti collaterali.

Molti integratori sono pubblicizzati come “estremi bruciatori di grasso”, veri e propri miracoli!

Ma quanto è vero?

Spesso non esistono studi concreti che comprovino le qualità dimagranti dei composti, mentre gli effetti collaterali sono stati riscontrati e devono essere riportati sul bugiardino.

Chiedete consiglio al nutrizionista, affidatevi a centri specializzati per il dimagrimento per effettuare la scelta giusta ottenere l’aspetto fisico che desiderate senza danneggiare la vostra salute.

Esistono diversi tipi di integratori che si possono suddividere in 4 categorie, ovvero:

Integratori termogenici: 

sono in grado di aumentare il calore corporeo e bruciare i grassi, diminuendo anche l’appetito. Spesso contengono forti stimolanti  a base di caffeina o di sostanze con analoga attività, spesso mescolate tra loro (tè, erba mate, caffè verde,  cola, arancio amaro, vitamine B3 e B5, sinefrina, guaranà). Attraverso la somministrazione di queste sostanze si innesca nell'organismo una risposta ormonale mediata dalle catecolamine che favorisce l'aumento del metabolismo corporeo, della frequenza cardiaca, della pressione arteriosa e del numero di atti respiratori (aumentando così l'ossigenazione del sangue). L'effetto "brucia grassi" di questi prodotti è ben documentato, a patto che tali sostanze siano presenti in quantità importanti, questo però significa elevare in modo consistente gli effetti collaterali quali: ipertensione, cefalea, ansia, nausea, vomito, tachicardia, convulsioni, insonnia.    

·         Tè verde: il tè verde è un prodotto realizzato dalla pianta Camellia Sinensis. Il tè verde viene utilizzato per migliorare la prontezza mentale e il pensiero, ma anche per ritrovare la forma fisica, grazie alla sua azione diuretica e brucia grassi. È utilizzato anche per il trattamento di disturbi di stomaco, vomito, diarrea, mal di testa, perdita di tessuto osseo (osteoporosi), e tumori solidi.

·         Caffè verde: ovvero il caffè prodotto dai chicchi non tostati, pertanto ricchi di acido cloro genico, il processo di tostatura ne riduce la quantità. Questo acido ha benefici per la salute, in caso di malattie cardiache, diabete e favorisce la perdita di peso. Alcune ricerche dimostrano che l’assunzione di estratto di caffè verde in quantità di 80-200 mg al giorno può portare a una perdita di peso modesta per un periodo di 12 settimane, grazie al suo potere termogenico. Anche in questo caso, occorre valutare le interazioni del prodotto con farmaci e altre sostanze e gli effetti collaterali.

Acceleratori del metabolismo:

sono fitoterapici che agiscono sul metabolismo, portando a perdere peso. Sostanze come il caffè, le fibre, la L.Arginina, l’acido linoleico coniugato, una forma di acido omega-6, e la garcinia, sono note per la loro azione acceleratoria sulla normale funzionalità del metabolismo. Queste sostanze consentono di bruciare più velocemente i grassi, soprattutto nei soggetti che, a causa di una alimentazione irregolare, non smaltiscono facilmente i pasti. Tra gli acceleratori, esistono anche dei farmaci dimagranti, che bruciano i grassi in eccesso, a base di caffeina ed efedrina, un alcaloide presente nelle piante del genere Ephedra i cui effetti collaterali devono essere resi noti da uno specialista.

• L. Arginina: acceleratore del metabolismo e nota anche per i potenziali benefici al cuore e ai reni. Alimenti ricchi di arginina sono la carne rossa, pesce, pollame, germe di grano, cereali, noci e semi, e prodotti caseari. Dal momento che l’arginina può aiutare a rafforzare le arterie e migliorare il flusso sanguigno, può anche essere preziosa in caso di disfunzione erettile. Negli studi clinici, l’arginina è stata utilizzata in modo sicuro con minori effetti collaterali per un massimo di tre mesi. Può causare effetti indesiderati quali dolore addominale e gonfiore, diarrea e gotta. L’arginina può interagire con alcuni farmaci che abbassano la pressione sanguigna.

• Acido linoleico coniugato: alcune ricerche suggeriscono che una dieta ricca di acido linoleico coniugato potrebbe ridurre il rischio di cancro del colon e del retto nelle donne. Non è noto se l’assunzione di integratori contenenti tale sostanza forniscano lo stesso beneficio. In caso di obesità, l’acido linoleico coniugato potrebbe contribuire a ridurre il grasso, ma non il peso corporeo, accelerando il metabolismo. In caso di gravidanza o diabete è bene consultare il proprio medico.

Soppressori dell'appetito:

se la fame non si fa sentire, rinunciare a piatti abbondanti risulta più semplice. È per questa ragione che sono largamente diffusi i cosiddetti soppressori dell’appetito, come le fibre solubili, che limitano le nostre sensazioni, dandoci un costante senso di sazietà.

Ma come agiscono esattamente?

Questi integratori agiscono sul senso della fame, limitandolo. Possiamo servirci anche in modo  naturale di alcuni tipi di alimenti ci aiutano a smorzare il senso di fame, ad esempio i cibi ricchi di fibre, i cereali integrali (avena), le mele, i fagioli, l’insalata (se mangiata prima del pasto principale), zuppe a base d’acqua, il pompelmo e le proteine magre, come il pesce. La cannella e i semi di lino sono buoni metodi naturali per saziarci senza assumere troppi grassi. L’acqua stessa è un soppressore della fame e mantiene il corpo adeguatamente idratato.

·         Chitosano: è uno zucchero che si ottiene dallo scheletro esterno duro di molluschi, tipo granchi, aragoste e gamberi. Il chitosano è usato per trattare l’obesità, colesterolo alto, e il morbo di Crohn. Viene anche usato per trattare le complicanze che i pazienti con insufficienza renale in dialisi hanno, come il colesterolo alto, l’anemia, la perdita di forza e di appetito e i disturbi del sonno.

·         Glucomannano: è una fibra dietetica derivata dai tuberi dell’Amorphophallus konjac che toglie il senso della fame. La farina di Konjac è usata per fare una gelatina chiamata konyaku, un alimento molto comune nella cucina giapponese. Il glucomannano offre un vantaggio rispetto alle normali forme di fibra. Quando viene a contatto con l’acqua, può gonfiarsi fino a 17 volte il suo volume originale. Queste qualità lo rendono potenzialmente molto utile come integratore naturale di fibre in grado di dare un senso di sazietà.

Integratori per perdere peso:

quelli” off limits “

Purtroppo abbiamo visto che non sempre gli integratori per perdere peso possono considerarsi sicuri e salutari, ad alcune sostanze in particolare occorre fare particolare attenzione.

Tra questi, l’evodiamina, una sostanza alcaloide che si trova in natura nel frutto della pianta Evodia Rutaecarpa. Questa sostanza ha un potere termogenico e analgesico, noto nella medicina tradizionale cinese. Diversi studi, però, sottolineano ancora una grande incertezza sugli effetti collaterali che l’uso di questa sostanza può produrre, il che la rende non sicura, sconsigliata in gravidanza e nei casi di cattiva coagulazione del sangue che, pare, possa rallentare.

Un altro integratore che suscita forti perplessità è la yohimbina, un alcaloide con effetti stimolanti sul sistema nervoso centrale, estratto dalla corteccia della Pausinystalia yohimbe e dalle foglie della Rauwolfia serpentina. Se assunto in eccesso, può provocare gravi effetti collaterali, come vertigini, cefalea, nausea, o vampate di calore. Può anche procurare disturbi dell’umore (come ansia, irritabilità, nervosismo), tremore, variazione della quantità di urina.

Altra sostanza off limits, è l’efedrina, considerata illegale in Italia perché può creare fenomeni di dipendenza, può essere usata nella sintesi della metanfetamina. È considerata, inoltre, una sostanza dopante per gli sportivi. Tra gli effetti collaterali si possono riscontrare, respiro affannoso, tachicardia, aritmie, ipertensione, edema polmonare, miocardite, agitazione psicomotoria, ansia e tremori.

Anche le anfetamine hanno un potere dimagrante, ma sono considerate sostanze che possono creare dipendenza, avere gravi effetti sulla salute e quindi altamente pericolose.

Perdere peso = bellezza e salute

Perdere peso, dunque, deve essere un imperativo a patto che sia accompagnato dall’obiettivo di essere in buona salute. Dieta sana, trattamenti medico/estetici mirati, attività fisica ed, eventualmente, integratori possono contribuire a ritrovare la perfetta forma fisica e di conseguenza una maggiore fiducia in se stessi. È importante iniziare un percorso efficace e valido, rivolgendoci a centri specializzati, che potranno abbinare percorsi di trattamenti personalizzati, al nutrizionista che saprà guidarci verso le scelte più opportune per la nostra salute ed ottenere il miglior risultato nell’aspetto fisico.

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Questi articoli sono redatti da alcuni dei professionisti dei centri MedikalBeauty Institute specializzati nell'ambito del dimagrimento e riuniti sotto il nome di Arte Slim, operano da oltre 20 anni per dare la possibilità alle persone di raggiungere il proprio ideale estetico. Per ogni persona creano un percorso personalizzato a 360°, dall'alimentazione ai trattamenti più idonei.
Il bello è che con Arte Slim si può dimagrire senza fatica e ottenendo i migliori risultati in un tempo relativamente breve.

Potete scoprire alcuni dei trattamenti per dimagrire, anticellulite e tonificanti praticati nei centri Arte Slim in questa pagina.

Vi consiglio anche di tenere anche d'occhio il nostro sito, http://www.medikalbeauty.com/ perché spesso lanciamo promozioni per far conoscere i nostri trattamenti.

Auguri ^_^ !!!

DIMMI COSA MANGI E TI DIRÒ CHI SEI!

Quante volte ci siamo sentiti ripetere questa frase? La nostra alimentazione incide sull’aspetto,  ma non solo. Il nostro aspetto è lo specchio della nostra salute, quindi, mangiar bene significa star bene e questo ci porta a essere più contenti, a stare bene con noi stessi ed apparire più belli. Una somma di cause-effetti, dunque, che non può lasciarci indifferenti.

Dieta, cambiamenti delle abitudini alimentari e attività fisica comportano certo qualche sacrificio e spesso, per accelerare i tempi e amplificare gli effetti, si cade nella trappola delle facili promesse di metodi propagandati a gran voce. Quali? Gli integratori alimentari per perdere peso. In tv, sui giornali, in farmacia o in erboristeria, ci si  imbatte  in  fitoterapici / integratori alimentari “miracolosi” per perdere peso.

Si cade così, nell’ inganno di pensare di poter perdere peso senza seguire alcuna dieta, né attività limitandoci a far uso di integratori con risultati pressoché inesistenti. Nessun prodotto è miracoloso e il benessere fisico dipende da molti fattori che si intrecciano l’uno all’altro per garantirci di raggiungere i nostri obiettivi di salute e bellezza. Anche volendo far uso di integratori, questi devono essere combinati ad una dieta sana, ipocalorica, ed è importante praticare attività fisica, quella che si preferisce in base alle proprie attitudini. La dieta, non deve assolutamente essere frutto del “fai da te”, affidarsi a un nutrizionista presso un centro specializzato nel dimagrimento è la scelta migliore. Specialisti, infatti, valuteranno lo stato di salute,  consigliando un percorso alimentare in linea con le personali caratteristiche ed esigenze, potranno essere effettuati trattamenti medico/estetici per risolvere gli inestetismi, gli accumuli adiposi, avendo cura del benessere emotivo e fisico della persona oltre che del miglioramento dell’aspetto fisico.

La Dieta - I consigli  della dietista per  iniziare a perdere il peso in eccesso in modo salutare:

·         Non avere fretta  di perdere peso

·         Fare una  colazione salutare senza grassi idrogenati

·         Non saltare i pasti

·         Fare gli spuntini con la frutta

·        Preferire gli alimenti integrali ricchi in fibre e inserire i cereali, quali carboidrati a lento assorbimento

·         Iniziare ogni pasto con verdura cruda e accompagnarlo con verdura cotta/ grigliata

·         Ridurre il più possibile gli zuccheri semplici e i grassi animali

·         Prediligere  fra le proteine animali il pesce e le carni bianche

·         Bere 2 lt. di acqua  al giorno

·         Compilare un  diario alimentare giornaliero annotando anche gli “sgarri”  alimentari

·         Sottoporsi a trattamenti di lipolisi

·         Fare attività fisica aerobica 3- 4 volte la settimana

Sentirsi belli ci aiuta nella vita quotidiana a porci in maniera positiva nel rapporto con gli altri!

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Questi articoli sono redatti da alcuni dei professionisti dei centri MedikalBeauty Institute specializzati nell'ambito del dimagrimento e riuniti sotto il nome di Arte Slim, operano da oltre 20 anni per dare la possibilità alle persone di raggiungere il proprio ideale estetico. Per ogni persona creano un percorso personalizzato a 360°, dall'alimentazione ai trattamenti più idonei.

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Promo della settimana: TERMOLIPOSALINO!

Buon inizio di settimana!
Come iniziare al meglio il lunedì?
Guarda la nostra offerta che anticipa la voglia di mare:

DIMAGRISCI CON IL TERMOLIPOSALINO!
3 Trattamenti di dimagrimento Talassoterapia Termoliposalino (-3 Kg)
La Talassoterapia appartiene alla più Antica Tradizione di trattamenti curativi per le problematiche Femminili e Maschili quali: Obesità, Soprappeso, Cellulite, Ritenzione Idrica, Gonfiore degli arti inferiori e stasi venosa.
Consente in poche applicazioni di ottenere risultati di evidente riduzione del ristagno dei liquidi e del peso corporeo in assoluto RELAX. Con il trattamento di Talassoterapia TERMOSALINO creato appositamente dai professionisti Medikal Beauty Institute e’ possibile ottenere la riduzione di 1 kg a seduta.
Il preludio si apre con l’applicazione di morbide garze calde su tutto il corpo imbibite di una particolare soluzione oceanica a rilascio progressivo di oligoelementi stimolanti ed attivanti del metabolismo dei grassi.
AVVIENE UN IMMEDIATO PROCESSO DI OSMOSI-TERMOGENICA, mentre si e’ lasciati a riposare avvolti in una confortevole “Culla Termica”. Si procede alla seconda fase della terapia, che prevede un intenso Linfodrenaggio manuale con olio caldo e fiala REDUX ULTRA ad effetto ultra diuretico.
Si ottiene già’ dalla prima seduta, un effetto di eccezionale leggerezza su tutto il corpo ed in particolare degli arti inferiori. Progressivamente si ottiene una significativa azione snellente e di dimagrimento.
La durata totale della terapia e’ di circa 90 min.
A € 29 anziché € 390
Disponibilità limitata
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ma attenzione: SCADE IL 06 APRILE ALLE ORE 24

Aumento del peso: capire le dinamiche e prevenirlo!

Essere in forma, dimagrire,  mantenere il proprio peso, sono diventati quasi degli obblighi della vita quotidiana. Chi per motivi estetici,  chi per motivi di salute, la ricerca del “giusto peso” per stare in pace con sé stesso e con gli altri è un fatto che ci accomuna. Non  esistono integratori o pozioni miracolose, diete migliori o peggiori, o cibi che facciano “ingrassare di più” o dimagrire.

Ingrassare o dimagrire può dipendere da fattori legati a patologie specifiche, raramente a fattori genetici, ma, nella maggioranza dei casi, avere un peso normale (normopeso con BMI tra 18,6 e 24,9) o essere sottopeso, sovrappeso o obeso, dipende dal bilancio energetico.

Per avere un peso ideale, proporzionato con la propria altezza e la massa magra fisiologicamente in proporzione con quella grassa, occorre avere un corretto stile di vita, la giusta quantità di attività fisica, un’equilibrata alimentazione e tanto amor proprio.

 Bilancio energetico e metabolismo.

Per compiere qualsiasi attività vitale, il nostro organismo ha bisogno d’energia che trae dai macronutrienti (carboidrati, proteine e grassi) contenuti negli alimenti e dall’alcol.

Il bilancio energetico è il rapporto tra energia introdotta con l’alimentazione e energia consumata per vivere.

Il metabolismo basale, produce l’energia indispensabile per vivere: termoregolazione, respirazione, circolazione sanguigna, funzionamento di tutti gli organi e sistemi del nostro organismo, senza che vi sia alcuna attività motoria. La misura del metabolismo basale si calcola in calorie (Kcal) ed è differente per ogni soggetto con delle variabili dovute a: sesso, età, altezza, peso

·         Calorie introdotte pari a quelle consumate = peso stabile.

·         Calorie introdotte inferiori a quelle consumate = calo di peso.

·         Calorie introdotte superiori a quelle consumate = aumento di peso.

Ovviamente non s’ingrassa o dimagrisce in un solo giorno, ma se introducessimo anche poche calorie in più per ogni giornata, potremmo accumulare parecchi chili nell’ arco di un anno.

Riserve energetiche e depositi di grasso.

Quando il bilancio energetico non è equilibrato, pertanto si introducono più energie di quante se ne consumano, il nostro organismo accumula grassi che immagazzina come riserva energetica. È così che s’ingrassa e si cresce di volume e peso. I grassi accumulati s’inseriscono nei tessuti, oltre a determinare la formazione dei “cuscinetti”  tanto odiati dal punto di vista estetico, li ritroviamo nei muscoli e negli organi, cuore e fegato compresi, perciò occorre fare molta attenzione, poiché, i grassi in eccesso, non sono solo un problema di inestetismo ma interferiscono con la nostra salute, influenzando il funzionamento dei nostri organi e sono causa di tante  malattie.

Controllo del peso.

A questo punto è molto importante tenere sotto controllo il peso, è pertanto consigliabile pesarsi  una volta  alla settimana per tenerlo monitorato e regolarci di conseguenza, introducendo quotidianamente un quantitativo di cibo  appropriato alla  nostra età, altezza, stile di vita e soprattutto al  proprio livello di attività motoria.

Può capitare un aumento di peso anche di 1- 2 chili ma,  in questi casi, non occorre saltare i pasti, fare digiuni  prolungati, provare diete che promettono 7 chili in 7 giorni oppure stremarsi di attività fisica. E’ sufficiente rinunciare a 150 Kcal al giorno, preferibilmente affidandosi alla dietista per avere un programma alimentare equilibrato e personalizzato, adatto alla nostra tipologia di persona  che NON è uguale a quella di tutti gli altri, aiutarsi con attività motoria per almeno 45 minuti al giorno, per riportare il nostro corpo al peso normale. Bisogna ricordare che possiamo guadagnare salute e mantenere il proprio peso forma a tutte le età, mantenendo uno stile di vita attivo, e con un bilancio energetico adeguato ed equilibrato. È dunque buona norma sfruttare il più possibile, oltre all’attività fisica vera e propria, tutte le  occasioni che la vita quotidiana  ci offre per muoverci: utilizzare le scale, scegliere di andare a piedi o in bicicletta quando possibile, parcheggiare lontano.

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Promo della settimana: UltraForce by EuroDermal

Buongiorno e buon inizio di settimana a tutte/i,

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Come fare la spesa al supermercato senza perdere la testa e … la linea!

Fare la spesa al supermercato è un momento cruciale per chi segue un regime alimentare di dimagrimento/mantenimento del proprio peso. Una buona  parte del successo di una dieta dipende dalla capacità di scegliere gli alimenti al momento dell'acquisto,  ma non solo. Dal punto di vista emotivo ci vuole tanta consapevolezza e forza di volontà ad “aggirare gli ostacoli” che si nascondono dietro ogni corsia del supermercato! Scaffali pieni di offerte 3x2  prodotti dolciari di ogni genere, degustazioni di formaggi, salumi e prelibatezze varie, sicuramente non aiutano. A  tal proposito bisogna avere le idee chiare: per dimagrire oppure per rimanere in peso forma bisogna tapparsi le orecchie al richiamo di tali  “sirene”!

Di seguito i consigli della nostra dietista su come FARE LA SPESA IN MODO CONSAPEVOLE!

Preparate una lista dettagliata della spesa consultando il vostro piano alimentare. Sapere che durante la settimana vi serviranno una ricotta di mucca, un formaggio primosale e 2 mozzarelle light è più utile di un generico “formaggi” una volta che si è  davanti a uno scaffale con decine di formaggi grassi.

Cercate di fare gli acquisti al supermercato una volta alla settimana invece che comprare qualcosa ogni giorno: così dovrete resistere alle tentazioni dei reparti più accattivanti solo una volta in una settimana.

Andate a fare la spesa dopo aver  mangiato, o comunque, quando non avete molta fame. Lo stesso vale anche per il nervosismo, la tristezza e lo stress.  In effetti  fame biologica e fame indotta da alterati stati d’animo non aiutano a resistere alle tentazioni! Ricordatevi che tali condizioni,  comportano  l’accantonamento di ogni buon proposito di dieta e l’induzione alla spesa compulsiva di alimenti  ad “ alta densità calorica”.

Scegliete, un orario tranquillo, in modo da poter cercare i cibi giusti senza fretta e distrazioni, da parte di altri consumatori che  riempiono i carrelli senza freni inibitori.

Acquistate solo i cibi scritti nella lista della spesa, senza eccezioni. A tal proposito tenete nel portafoglio solo i soldi necessari per la spesa organizzata e cercate di non portarvi dietro carte di credito / bancomat .

Fatevi accompagnare se possibile da una persona che condivide il  vostro  stesso stato di remise en form oppure da una persona fidata che condivide le vostre scelte in merito: davanti a lui / lei  sarà più difficile mostrarsi deboli e non farsi prendere da sensi di colpa! Nessuna pietà con dolci, gelati, bibite gassate e zuccherate a meno che non facciano parte del “ premio settimanale” di un buon calo del peso.

Non acquistate grosse confezioni formato famiglia, nonostante siano  più convenienti. Risulta più difficile  resistere alla tentazione del bis o dell’ultimo assaggio  davanti a scorte abbondanti.

Passate dal reparto ortofrutticolo. Frutta e verdura  sono gli alimenti indispensabili di tutte le diete sane. Prendete mele, pere, arance e kiwi se fate la dieta durante l'inverno; pesche, fragole, anguria, melone e albicocche se è estate. Evitate le banane, i fichi, i cachi e i mandarini o compratene al massimo 2 per una settimana.

Durante una dieta dimagrante è  buona regola  bere acqua in abbondanza, almeno 2 lt al giorno, e rinunciare del tutto ai vari succhi di frutta e alle bibite gassate, ricchi entrambi di zuccheri semplici. L'ideale è mettere nel carrello tante bottiglie  di acqua oligominerale, in modo da averne  delle scorte.

Evitate i reparti “ pericolosi “! Evitate di passare davanti alla zona degli snack ipercalorici e a quella dei dolci.  Se siete golosi di dolci, patatine, salumi e formaggi grassi, fate finta che quei  reparti non esistano!. Va bene la forza di volontà, ma evitiamo di metterla a dura prova!

Imparate a leggere le etichette nutrizionali: di fronte a due o più prodotti simili vi aiuteranno a scegliere quello con meno grassi, zuccheri e calorie. All’ inizio sembrerà un compito difficile ma dopo un po’ diventerà la prassi che salverà la vostra linea.

Fate attenzione ai cibi light o dietetici: spesso le differenze con quelli tradizionali sono più nel prezzo che nei contenuti nutrizionali. Ad esempio uno yogurt 0% alla frutta, contiene 0% di grassi ma allo stesso momento tanti zucchero o sostituti che, ugualmente, innalzano i livelli d’ insulina.

Attenzione all’ ultimo pericolo! Una volta arrivati alla cassa col carrello pieno di cibi sani non fatevi distrarre da cioccolatini, caramelle e dolci vari posizionati appositamente lì dove il consumatore deve sostare per più tempo: davanti alla casse! Distraetevi  organizzando il menu settimanale della vostra dieta oppure semplicemente chiamando una amica oppure sfogliando una rivista. Anche in questo caso la vostra linea vi ringrazierà!

 Buona spesa consapevole da parte di tutto il nostro Staff!

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