La meravigliosa dottoressa
Pandi ci spiega perché il mare fa bene! Adesso però che siamo tutti tornati a
lavoro, ci consiglia i richiestissimi trattamenti by MedikalBeauty Institute
che simulano l'effetto osmotico del mare!
mercoledì 16 settembre 2020
Ti manca il mare? Da noi trattamenti di Liposalino eTalassoterapia!
giovedì 10 settembre 2020
Mangi poco ma non cali? Ecco il perché...
La dottoressa Pandi ci spiega perché spesso si mangia poco ma non si cala né in centimetri né in chili!
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lunedì 7 settembre 2020
martedì 9 giugno 2020
mercoledì 7 ottobre 2015
Autunno, ritrova l’equilibrio con la giusta alimentazione!
Nei mesi di Ottobre e Novembre il
clima caldo-umido e l’escursione termica tra le ore notturne 7-10° e quelle
diurne 15-20°, tipici della stagione, possono creare problemi di nervosismo,
ansia, instabilità d'umore e, alle volte, insonnia. A peggiorare la situazione
contribuiscono la diffusione di parietarie, graminacee ed ambrosia che
associate alla proliferazione degli acari, costituisco ulteriore elemento di
forte disturbo per chi soffre di allergie.
Attenzione, dunque, a non ricorrere all’uso smisurato dei
farmaci, e soprattutto al fai da te, ma rivolgersi al proprio medico di fiducia.
Può aiutare a contenere i sintomi delle allergie, evitare le scampagnate,
rimuovere dagli ambienti in cui si staziona maggiormente come, ad esempio, la
camera da letto, tappeti, peluches, tendaggi pesanti, ed utilizzare spray
anti-acaro.
La fitoterapia invece, può essere un valido alleato per i problemi
d’insonnia e stress psicofisico. Melatonina,
Valeriana, Melissa, Rodiola Rosea, Astragalo ed Eleuterococco possono
costituire utili rimedi fitoterapici ma, anche in tal caso, è opportuno farsi
consigliare da un esperto che valuterà quale rimedio è indicato i in che
quantità in base ai disturbi che ogni individuo presenta.
L’alimentazione, infine, gioca un ruolo importante per iniziare la nuova stagione in piena forma, capiamo quali sono le scelte alimentari che aiutano a stabilizzare l’umore, e ridurre lo stato ansioso. E’ buona regola per rimanere in salute:
- fare una buona prima colazione
- bere almeno un litro e mezzo
d'acqua al giorno.
- evitare i “hight density food”quali
dolci, gelati e alimenti ricchissimi in grassi saturi e poche proprietà
organolettiche
- limitarne il consumo della carne
rossa
- limitare gli alimenti raffinati e
poveri di fibre
- limitare o, ancor meglio, evitare le
bevande zuccherate e superalcoliche
- ridurre il consumo di sale e
preferire quello iposodico
- evitare metodi di cottura quali
frittura, cottura ad alte temperature e alla brace, e di conservazione quali affumicatura
e salatura
- prediligere alimenti semplici e freschi,
come frutta e verdura di stagione, ricchi di antiossidanti, che favoriscono le
capacità cognitive, contrastano l'azione dei radicali liberi e rinforzano il sistema immunitario
- privilegiare alimenti ricchi in Magnesio,
Selenio, Triptofano che possono favorire le funzioni cerebrali, contrastare
gli sbalzi di umore, facilitare il sonno, migliore le condizione psicofisiche.
Magnesio
Il fabbisogno giornaliero è di 300-500 mg ed è facilmente soddisfatto grazie alla sua presenza in numerosi alimenti come noci, cacao, semi di soia, fagioli, grano intero e tutti i vegetali verdi. L'assorbimento avviene a livello dell'intestino tenue, ed è favorito dalla vitamina D, mentre è inibito da elevate concentrazioni di calcio o proteine, da stati di diarrea e da alcolismo cronico.
Selenio
Oligoelemento
che svolge un’ importane funzione antiossidante e anti radicali liberi,
pertanto, anti-invecchiamento, attraverso la protezione delle membrane cellulari.
Il Selenio, rinforza inoltre il sistema immunitario ed inibisce la comparsa di
stati di astenia e debolezza. Il fabbisogno del selenio è di circa 55 mg, una quantità che si
può facilmente raggiungere attraverso una dieta
ricca di cereali,
pesci, crostacei e soprattutto frutti di mare come ostriche e vongole, carne di
tutti i tipi, uova, latticini e formaggi .
Triptofano
Il
Triptofano è un amminoacido essenziale per l'organismo umano in quanto serve
per la sintesi di alcune sostanze biologiche, come la Serotonina e la Niacina. La
Serotonina è un neurotrasmettiore sostanzialmente eccitatorio, nota anche come "ormone del
buonumore", può essere convertita in Melatonina, importantissima nella
regolazione del ciclo sonno-veglia.
Il
Triptofano viene assunto attraverso gli alimenti; ne sono ricchi legumi, carne, pesce, latte, latticini e uova. Un elevato
contenuto in Triptofano si riscontra anche nel
cioccolato e nelle arachidi, nell'alga
spirulina e nei semi di sesamo.
Questi articoli sono redatti da alcuni dei professionisti dei centri MedikalBeauty Institute specializzati nell'ambito del dimagrimento e riuniti sotto il nome di Arte Slim, operano da oltre 20 anni per dare la possibilità alle persone di raggiungere il proprio ideale estetico. Per ogni persona creano un percorso personalizzato a 360°, dall'alimentazione ai trattamenti più idonei.Il bello è che con Arte Slim si può dimagrire senza fatica e ottenendo i migliori risultati in un tempo relativamente breve.Potete scoprire alcuni dei trattamenti per dimagrire, anticellulite e tonificanti praticati nei centri Arte Slim in questa pagina.Vi consiglio anche di tenere anche d'occhio il nostro sito, http://www.medikalbeauty.it/ perché spesso lanciamo promozioni per far conoscere i nostri trattamenti.
martedì 8 settembre 2015
Il Post-Vacanze: come ritrovare la forma?
La fine dell’estate spesso ci porta qualche momento di malinconia
poiché le vacanze, sinonimo di riposo, spensieratezza e divertimento sono
finite e bisogna riprendere la vita di sempre, il lavoro, gli impegni insomma
la solita vita di corsa … succede, inoltre, che ci accorgiamo di aver
accumulato, durante le ferie, qualche chiletto di troppo senza rendercene conto! Pranzi in
spiaggia, cene al ristorante, aperitivi, grigliate tra amici, dolci e gelati a fine pasto per i più
golosi che assieme ai vari digestivi mettono a repentaglio la nostra forma
fisica!
Se poi capita una vacanza in un paese straniero i giochi sono fatti:
prende il sopravvento la curiosità di provare nuovi piatti, i vini locali, e
non vuoi assaggiare i dolci tipici del posto?!
Attenzione però, anche se ci ritroviamo con la “pancetta” o
se la bilancia, impietosa, ci dichiara un aumento di peso, non disperiamoci e
non cadiamo in uno dei due classici errori: il primo, gravissimo, di continuare
a mangiare troppo e male tanto, ormai, la linea è andata a farsi friggere! il secondo errore, opposto al precedente, è di
sottoporci a digiuni forzati, saltando i pasti, e faticando poi a gestire il
“senso di fame”
Sbagliatissimo!
Rivolgiti al MedikalBeauty Institute a te più vicino, per
ritrovare la tua forma velocemente e senza fatica!
Intanto alcuni dei nostri consigli:
- Per prima cosa è opportuno “ depurarsi” bevendo molta acqua, almeno 2 lt al giorno e magari sorseggiando durante il corso della giornata qualche tisana depurativa e drenante senza zucchero, consumare alimenti ricchi d’acqua e con proprietà diuretiche, come finocchi e cetrioli. Evitare invece caffè, alcool, bevande gassate e zuccherate.
- Una dieta depurativa e “sgonfiante” deve essere ricca di frutta e verdura di stagione; ottime pertanto le insalate e gli insalatoni misti dove, con un po’ di fantasia, possiamo sbizzarrirci a mettere assieme verdura e frutta diversi, creando piatti sempre nuovi, da abbinare a secondi leggeri, cotti senza grassi aggiunti. Preferire il pesce, i formaggi freschi e magri e le carni bianche magre come pollo, tacchino, coniglio. Evitare quindi cibi troppo conditi, le cotture elaborate eseguite con aggiunta di grassi, banditi i fritti!
- Cercare di ridurre i quantitativi di cibo in maniera graduale per non soffrire la fame.
- Usare piatti più piccoli che apparentemente sembreranno sempre pieni! Si proprio così! perché la nostra vista riesce ad ingannare il nostro cervello!
- Iniziare ogni pasto con verdura cruda per saziarsi in tempi brevi, mangiare sempre come spuntino la frutta sono alcuni degli accorgimenti che fanno la differenza a livello di riduzione dell’introito calorico.
- E’ importante al rientro dalle vacanze riprendere l’attività fisica, cercando di non esagerare ovviamente. E’sufficiente fare una passeggiata a passo sostenuto di 45 minuti al giorno per recuperare la forma fisica.
- Last but not least: è necessario riprendere i vecchi ritmi del sonno, se si vuole recuperare energia per affrontare il ritorno alla vita di tutti i giorni. Cercare di dormire a sufficienza, più o meno sempre le stesse ore per notte, di andare a letto ed alzarsi sempre alla stessa ora per almeno una settimana.
Buon rientro a tutti e
soprattutto ai fortunati ritardatari!
Questi articoli sono redatti da alcuni dei professionisti dei centri MedikalBeauty Institute specializzati nell'ambito del dimagrimento e riuniti sotto il nome di Arte Slim, operano da oltre 20 anni per dare la possibilità alle persone di raggiungere il proprio ideale estetico. Per ogni persona creano un percorso personalizzato a 360°, dall'alimentazione ai trattamenti più idonei.
Il bello è che con Arte Slim si può dimagrire senza fatica e ottenendo i migliori risultati in un tempo relativamente breve.
Vi consiglio anche di tenere anche d'occhio il nostro sito, http://www.medikalbeauty.com/ perché spesso lanciamo promozioni per far conoscere i nostri trattamenti.
martedì 7 luglio 2015
CONSIGLI ALIMENTARI CONTRO IL CALDO!
E’ molto importante curare l’alimentazione e l’idratazione
durante un periodo di gran caldo e afa estiva.
In effetti il corpo, sottoposto a temperature alte, può
incorrere in una disidratazione se non si agisce tempestivamente reintroducendo
i liquidi persi col sudore.
Due litri di acqua al giorno, a cui devono
aggiungersi i liquidi introdotti con il cibo, è
la raccomandazione della nostra dietista.
E' essenziale bere con
regolarità durante tutta la giornata e
non aspettare che insorga la sete.
Da preferire
sempre l’acqua, vanno invece limitate le bevande zuccherate e gassate. Anche con il the,
caffè e le bibite gassate non si deve esagerare: sono bevande nervine, che
agiscono sul sistema neuroendocrino e, provocando una vasocostrizione,
aumentano la diuresi e quindi la disidratazione. L'alcol in generale va
evitato, anche se ci si può permettere un bicchiere di vino bianco leggero o
una birra saltuariamente. Vietati i
superalcolici, ma anche i vini ad alta gradazione. Infine, è bene non bere
liquidi caldi, ma neppure ghiacciati, per evitare il pericolo della
congestione.
Qual è la corretta
alimentazione per combattere il caldo nel migliore dei modi ?
È facile accorgersi che per il nostro organismo il caldo è
uno stress. Per non affaticarlo ulteriormente conviene preferire alimenti
digeribili e poco calorici.
I pasti devono essere leggeri.
I cibi preferiti in estate
sono frutta e verdura, perché forniscono gli elementi essenziali che vengono
persi attraverso la sudorazione e la perdita di liquidi. Inoltre sia la frutta
che la verdura forniscono vitamine, fibre e altri minerali essenziali per il
corretto funzionamento del corpo. Le
verdure, vanno bene tutte, meglio se crude, compatibilmente con la capacità
masticatoria della persona.
Sia per la frutta che per la verdura, il consiglio
è di preferire quella di stagione possibilmente matura e raccolta da poco tempo.
Cosa evitare per combattere il caldo...
Cibi grassi, fritti,
salse e intingoli vari, gli alimenti
salati, non solo salumi e insaccati ma anche formaggi stagionati e cibi
conservati, cracker e focacce col sale a vista andrebbero consumati con
parsimonia. Difatti il sodio presente nel sale trattiene i liquidi nel corpo causando
gonfiori addominali.
Cosa preferire per combattere il caldo...
Piatti leggeri,
cucinati semplicemente (al naturale oppure al vapore, al cartoccio o alla
griglia). Tra i cibi di origine animale, sì a pesce, carni magre, ricotta e
formaggi freschi.
L’azione del sodio è bilanciata dal potassio, minerale
contenuto in abbondanza in frutta e verdura (in particolare: kiwi, banane,
albicocche, anguria, patate, spinaci, indivia, carciofi), il cui consumo aiuta
perciò a ridurre il gonfiore. Vanno bene pane, pasta e riso, formaggi freschi, uova
bollite, latte fresco magro. È consigliabile preparare pietanze fresche anche
dal punto di vista delle temperatura. Si può rendere più rinfrescante il menu
di tutti i giorni inserendogli un piatto refrigerante come una crema di verdure
o di legumi , un’insalata di cereali , oppure un dessert a base di yogurt o un
sorbetto alla frutta senza zuccheri aggiunti. E' necessario fare dei pasti
possibilmente freschi ma sopratutto non eccessivi: se è vero che è nocivo
andare a dormire quasi a digiuno, è altrettanto vero che fa male dormire
eccessivamente sazi.
Quando si fa la spesa
è meglio seguire la regola del “poco e spesso”: il caldo è infatti nemico della
conservazione e tutti i cibi deperiscono prima. Inoltre negli alimenti di
origine animale si aggiunge il rischio di contaminazioni batteriche: meglio
consumarli entro 24 ore al massimo, per non incorrere in possibili disturbi
gastrointestinali.
Esempio di menu estivo...
Nella prima colazione si può sostituire il latte vaccino con
alternative fresche e salutari come lo yogurt o il latte di riso o di soia
(addizionati di calcio). La frutta fresca non dovrebbe mancare come spuntino ,
si può scegliere tra spremute, frullati, frutta al naturale o in macedonia.
Il pranzo sarà sostanzioso ma non pesante: sono pratici i
piatti freddi quali le insalate di pasta
o di cereali in chicchi conditi con verdure crude o cotte e con piccole
quantità di alimenti proteici di origine vegetale come i legumi (soia, piselli
e così via, da consumare preferibilmente 2-3 volte a settimana) oppure animale
come uova, formaggi freschi, tonno/ sgombro / salmone.
Infine la cena, più leggera del pranzo. E’ consigliabile
aprire il pasto con un piatto a base di verdure
crude, facendolo poi seguire da
secondi piatti di pesce o carne, cucinati con pochi grassi e facilmente digeribili.
Buon appetito!
Questi articoli sono redatti da alcuni dei professionisti dei centri MedikalBeauty Institute specializzati nell'ambito del dimagrimento e riuniti sotto il nome di Arte Slim, operano da oltre 20 anni per dare la possibilità alle persone di raggiungere il proprio ideale estetico. Per ogni persona creano un percorso personalizzato a 360°, dall'alimentazione ai trattamenti più idonei.
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