giovedì 10 settembre 2020

Mangi poco ma non cali? Ecco il perché...

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lunedì 7 settembre 2020

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martedì 9 giugno 2020

Intervista Cavitazione Medica

Dubbi sulla cavitazione medica? Ecco tutte le risposte!😀

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mercoledì 7 ottobre 2015

Autunno, ritrova l’equilibrio con la giusta alimentazione!

Nei mesi di Ottobre e Novembre il clima caldo-umido e l’escursione termica tra le ore notturne 7-10° e quelle diurne 15-20°, tipici della stagione, possono creare problemi di nervosismo, ansia, instabilità d'umore e, alle volte, insonnia. A peggiorare la situazione contribuiscono la diffusione di parietarie, graminacee ed ambrosia che associate alla proliferazione degli acari, costituisco ulteriore elemento di forte disturbo per chi soffre di allergie.

Attenzione, dunque, a non ricorrere all’uso smisurato dei farmaci, e soprattutto al fai da te, ma rivolgersi al proprio medico di fiducia. Può aiutare a contenere i sintomi delle allergie, evitare le scampagnate, rimuovere dagli ambienti in cui si staziona maggiormente come, ad esempio, la camera da letto, tappeti, peluches, tendaggi pesanti, ed utilizzare spray anti-acaro.

La fitoterapia invece, può essere un valido alleato per i problemi d’insonnia e stress psicofisico. Melatonina, Valeriana, Melissa, Rodiola Rosea, Astragalo ed Eleuterococco possono costituire utili rimedi fitoterapici ma, anche in tal caso, è opportuno farsi consigliare da un esperto che valuterà quale rimedio è indicato i in che quantità in base ai disturbi che ogni individuo presenta.

L’alimentazione, infine, gioca un ruolo importante per iniziare la nuova stagione in piena forma, capiamo quali sono le scelte alimentari che aiutano a stabilizzare l’umore, e ridurre lo stato ansioso. E’ buona regola per rimanere in salute:

fare una buona prima colazione

bere almeno un litro e mezzo d'acqua al giorno.

evitare i “hight density food”quali dolci, gelati e alimenti ricchissimi in grassi saturi e poche proprietà organolettiche

limitarne il consumo della carne rossa

limitare gli alimenti raffinati e poveri di fibre

limitare o, ancor meglio, evitare le bevande zuccherate e superalcoliche

ridurre il consumo di sale e preferire quello iposodico

evitare metodi di cottura quali frittura, cottura ad alte temperature e alla brace, e di conservazione quali affumicatura e salatura

prediligere alimenti semplici e freschi, come frutta e verdura di stagione, ricchi di antiossidanti, che favoriscono le capacità cognitive, contrastano l'azione dei radicali liberi e rinforzano il sistema immunitario

privilegiare alimenti ricchi in Magnesio, Selenio, Triptofano che possono favorire le funzioni cerebrali, contrastare gli sbalzi di umore, facilitare il sonno, migliore le condizione psicofisiche.

Magnesio

Il fabbisogno giornaliero è di 300-500 mg ed è facilmente soddisfatto grazie alla sua presenza in numerosi alimenti come noci, cacao, semi di soia, fagioli, grano intero e tutti i vegetali verdi. L'assorbimento avviene a livello dell'intestino tenue, ed è favorito dalla vitamina D, mentre è inibito da elevate concentrazioni di calcio o proteine, da stati di diarrea e da alcolismo cronico.

Selenio

Oligoelemento che svolge un’ importane funzione antiossidante e anti radicali liberi, pertanto, anti-invecchiamento, attraverso la protezione delle membrane cellulari. Il Selenio, rinforza inoltre il sistema immunitario ed inibisce la comparsa di stati di astenia e debolezza. Il fabbisogno del selenio è di circa 55 mg, una quantità che si può facilmente raggiungere attraverso una dieta ricca di cereali, pesci, crostacei e soprattutto frutti di mare come ostriche e vongole, carne di tutti i tipi, uova, latticini e formaggi .

Triptofano

Il Triptofano è un amminoacido essenziale per l'organismo umano in quanto serve per la sintesi di alcune sostanze biologiche, come la Serotonina e la Niacina. La Serotonina è un neurotrasmettiore sostanzialmente eccitatorio, nota anche come "ormone del buonumore", può essere convertita in Melatonina, importantissima nella regolazione del ciclo sonno-veglia.

Il Triptofano viene assunto attraverso gli alimenti; ne sono ricchi legumi, carne, pesce, latte, latticini e uova. Un elevato contenuto in Triptofano si riscontra anche nel cioccolato e nelle arachidi, nell'alga spirulina e nei semi di sesamo.

Questi articoli sono redatti da alcuni dei professionisti dei centri MedikalBeauty Institute specializzati nell'ambito del dimagrimento e riuniti sotto il nome di Arte Slim, operano da oltre 20 anni per dare la possibilità alle persone di raggiungere il proprio ideale estetico. Per ogni persona creano un percorso personalizzato a 360°, dall'alimentazione ai trattamenti più idonei.Il bello è che con Arte Slim si può dimagrire senza fatica e ottenendo i migliori risultati in un tempo relativamente breve.Potete scoprire alcuni dei trattamenti per dimagrire, anticellulite e tonificanti praticati nei centri Arte Slim in questa pagina.Vi consiglio anche di tenere anche d'occhio il nostro sito, http://www.medikalbeauty.it/ perché spesso lanciamo promozioni per far conoscere i nostri trattamenti.

martedì 8 settembre 2015

Il Post-Vacanze: come ritrovare la forma?

La fine dell’estate spesso ci porta qualche momento di malinconia poiché le vacanze, sinonimo di riposo, spensieratezza e divertimento sono finite e bisogna riprendere la vita di sempre, il lavoro, gli impegni insomma la solita vita di corsa … succede, inoltre, che ci accorgiamo di aver accumulato, durante le ferie, qualche chiletto di troppo senza rendercene conto! Pranzi in spiaggia, cene al ristorante, aperitivi, grigliate tra amici, dolci e gelati a fine pasto per i più golosi che assieme ai vari digestivi mettono a repentaglio la nostra forma fisica!

Se poi capita una vacanza in un paese straniero i giochi sono fatti: prende il sopravvento la curiosità di provare nuovi piatti, i vini locali, e non vuoi assaggiare i dolci tipici del posto?!

Attenzione però, anche se ci ritroviamo con la “pancetta” o se la bilancia, impietosa, ci dichiara un aumento di peso, non disperiamoci e non cadiamo in uno dei due classici errori: il primo, gravissimo, di continuare a mangiare troppo e male tanto, ormai, la linea è andata a farsi friggere! il secondo errore, opposto al precedente, è di sottoporci a digiuni forzati, saltando i pasti, e faticando poi a gestire il “senso di fame”

Sbagliatissimo!

Rivolgiti al MedikalBeauty Institute a te più vicino, per ritrovare la tua forma velocemente e senza fatica!

Intanto alcuni dei nostri consigli:

Per prima cosa è opportuno “ depurarsi” bevendo molta acqua, almeno 2 lt al giorno e magari sorseggiando durante il corso della giornata qualche tisana depurativa e drenante senza zucchero, consumare alimenti ricchi d’acqua e con proprietà diuretiche, come finocchi e cetrioli. Evitare invece caffè, alcool, bevande gassate e zuccherate.
Una dieta depurativa e “sgonfiante” deve essere ricca di frutta e verdura di stagione; ottime pertanto le insalate e gli insalatoni misti dove, con un po’ di fantasia, possiamo sbizzarrirci a mettere assieme verdura e frutta diversi, creando piatti sempre nuovi, da abbinare a secondi leggeri, cotti senza grassi aggiunti. Preferire il pesce, i formaggi freschi e magri e le carni bianche magre come pollo, tacchino, coniglio. Evitare quindi cibi troppo conditi, le cotture elaborate eseguite con aggiunta di grassi, banditi i fritti!
Cercare di ridurre i quantitativi di cibo in maniera graduale per non soffrire la fame.
Usare piatti più piccoli che apparentemente sembreranno sempre pieni! Si proprio così! perché la nostra vista riesce ad ingannare il nostro cervello!
Iniziare ogni pasto con verdura cruda per saziarsi in tempi brevi, mangiare sempre come spuntino la frutta sono alcuni degli accorgimenti che fanno la differenza a livello di riduzione dell’introito calorico.
E’ importante al rientro dalle vacanze riprendere l’attività fisica, cercando di non esagerare ovviamente. E’sufficiente fare una passeggiata a passo sostenuto di 45 minuti al giorno per recuperare la forma fisica.
Last but not least: è necessario riprendere i vecchi ritmi del sonno, se si vuole recuperare energia per affrontare il ritorno alla vita di tutti i giorni. Cercare di dormire a sufficienza, più o meno sempre le stesse ore per notte, di andare a letto ed alzarsi sempre alla stessa ora per almeno una settimana.

Buon rientro a tutti e soprattutto ai fortunati ritardatari!

Questi articoli sono redatti da alcuni dei professionisti dei centri MedikalBeauty Institute specializzati nell'ambito del dimagrimento e riuniti sotto il nome di Arte Slim, operano da oltre 20 anni per dare la possibilità alle persone di raggiungere il proprio ideale estetico. Per ogni persona creano un percorso personalizzato a 360°, dall'alimentazione ai trattamenti più idonei.

Il bello è che con Arte Slim si può dimagrire senza fatica e ottenendo i migliori risultati in un tempo relativamente breve.

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martedì 7 luglio 2015

CONSIGLI ALIMENTARI CONTRO IL CALDO!

E’ molto importante curare l’alimentazione e l’idratazione durante un periodo di gran caldo e afa estiva.

In effetti il corpo, sottoposto a temperature alte, può incorrere in una disidratazione se non si agisce tempestivamente reintroducendo i liquidi persi col sudore.

Due litri di acqua al giorno, a cui devono aggiungersi i liquidi introdotti con il cibo, è la raccomandazione della nostra dietista.

E' essenziale bere con regolarità durante tutta la giornata e non aspettare che insorga la sete.

Da preferire sempre l’acqua, vanno invece limitate le bevande zuccherate e gassate. Anche con il the, caffè e le bibite gassate non si deve esagerare: sono bevande nervine, che agiscono sul sistema neuroendocrino e, provocando una vasocostrizione, aumentano la diuresi e quindi la disidratazione. L'alcol in generale va evitato, anche se ci si può permettere un bicchiere di vino bianco leggero o una birra saltuariamente. Vietati i superalcolici, ma anche i vini ad alta gradazione. Infine, è bene non bere liquidi caldi, ma neppure ghiacciati, per evitare il pericolo della congestione.

Qual è la corretta alimentazione per combattere il caldo nel migliore dei modi ?

È facile accorgersi che per il nostro organismo il caldo è uno stress. Per non affaticarlo ulteriormente conviene preferire alimenti digeribili e poco calorici.

I pasti devono essere leggeri.

I cibi preferiti in estate sono frutta e verdura, perché forniscono gli elementi essenziali che vengono persi attraverso la sudorazione e la perdita di liquidi. Inoltre sia la frutta che la verdura forniscono vitamine, fibre e altri minerali essenziali per il corretto funzionamento del corpo. Le verdure, vanno bene tutte, meglio se crude, compatibilmente con la capacità masticatoria della persona.

Sia per la frutta che per la verdura, il consiglio è di preferire quella di stagione possibilmente matura e raccolta da poco tempo.

Cosa evitare per combattere il caldo...

Cibi grassi, fritti, salse e intingoli vari, gli alimenti salati, non solo salumi e insaccati ma anche formaggi stagionati e cibi conservati, cracker e focacce col sale a vista andrebbero consumati con parsimonia. Difatti il sodio presente nel sale trattiene i liquidi nel corpo causando gonfiori addominali.

Cosa preferire per combattere il caldo...

Piatti leggeri, cucinati semplicemente (al naturale oppure al vapore, al cartoccio o alla griglia). Tra i cibi di origine animale, sì a pesce, carni magre, ricotta e formaggi freschi.

L’azione del sodio è bilanciata dal potassio, minerale contenuto in abbondanza in frutta e verdura (in particolare: kiwi, banane, albicocche, anguria, patate, spinaci, indivia, carciofi), il cui consumo aiuta perciò a ridurre il gonfiore. Vanno bene pane, pasta e riso, formaggi freschi, uova bollite, latte fresco magro. È consigliabile preparare pietanze fresche anche dal punto di vista delle temperatura. Si può rendere più rinfrescante il menu di tutti i giorni inserendogli un piatto refrigerante come una crema di verdure o di legumi , un’insalata di cereali , oppure un dessert a base di yogurt o un sorbetto alla frutta senza zuccheri aggiunti. E' necessario fare dei pasti possibilmente freschi ma sopratutto non eccessivi: se è vero che è nocivo andare a dormire quasi a digiuno, è altrettanto vero che fa male dormire eccessivamente sazi.

Quando si fa la spesa è meglio seguire la regola del “poco e spesso”: il caldo è infatti nemico della conservazione e tutti i cibi deperiscono prima. Inoltre negli alimenti di origine animale si aggiunge il rischio di contaminazioni batteriche: meglio consumarli entro 24 ore al massimo, per non incorrere in possibili disturbi gastrointestinali.

Esempio di menu estivo...

Nella prima colazione si può sostituire il latte vaccino con alternative fresche e salutari come lo yogurt o il latte di riso o di soia (addizionati di calcio). La frutta fresca non dovrebbe mancare come spuntino , si può scegliere tra spremute, frullati, frutta al naturale o in macedonia.

Il pranzo sarà sostanzioso ma non pesante: sono pratici i piatti freddi quali le insalate di pasta o di cereali in chicchi conditi con verdure crude o cotte e con piccole quantità di alimenti proteici di origine vegetale come i legumi (soia, piselli e così via, da consumare preferibilmente 2-3 volte a settimana) oppure animale come uova, formaggi freschi, tonno/ sgombro / salmone.

Infine la cena, più leggera del pranzo. E’ consigliabile aprire il pasto con un piatto a base di verdure crude, facendolo poi seguire da secondi piatti di pesce o carne, cucinati con pochi grassi e facilmente digeribili.

Buon appetito!

Il bello è che con Arte Slim si può dimagrire senza fatica e ottenendo i migliori risultati in un tempo relativamente breve.

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lunedì 22 giugno 2015

COMBATTERE LA CELLULITE: DIETA E TRATTAMENTI MEDICO-ESTETICI

La cellulite è un "infiammazione del tessuto sottocutaneo", con infiltrazione di noduli e di depositi di grasso; è un processo degenerativo dei tessuti connettivi ed adiposi che colpisce soprattutto la popolazione femminile.

La cellulite si manifesta in quattro modi diversi a seconda del livello di gravità:

Non si vede, se non comprimendo con le dita la zona interessata ed in condizioni di particolare illuminazione.
Si intravede, si denotano ombre leggere, segni di rilievi e grumi cellulitici disegnati sulla pelle.
Il grasso che preme contro le fibre cutanee forma piccole protuberanze, rendendo l'epidermide ruvida e creando la classica pelle a buccia d'arancia.
Presenta buchi e nodosità, si assiste ad un inspessimento del tessuto sottocutaneo e ad un aumento della consistenza di tutta la cute, e perdita di elasticità.

Esistono 3 tipi di cellulite:

COMPATTA: localizzata generalmente sulla parte superiore ed esterna delle cosce e nei glutei; presente in genere in ragazze molto giovani.

MOLLE: localizzata, generalmente, nell'interno delle cosce e nelle braccia; presente di norma in donne oltre i 30 anni.

EDEMATOSA: legata a disturbi del circolo venoso; colpisce in genere gli arti inferiori.

La sintomatologia è caratterizzata da calore al tatto, sensazione di peso e stanchezza nelle gambe, formicolii alle dita dei piedi, facilità ai lividi, dolori muscolari ed alterazioni locali nei capillari.

Le zone in cui si localizza di preferenza sono natiche, ventre, polpacci, esterno cosce, braccia.

CONSIGLI ALIMENTARI PER COMBATTERE LA CELLULITE

Essendo la cellulite un'infiammazione tissutale, spesso associata a problemi circolatori e di ritenzione idrica, è fondamentale cambiare stile di vita, abitudini alimentari e affidarsi ad un centro specializzato, per risolvere il problema.

Di seguito alcuni consigli da parte della nostra dietista, per combattere la cellulite dal punto di vista alimentare, anche se rammentiamo sarebbe sempre opportuno valutare singolarmente ogni caso.

In presenza di cellulite bisogna:

· Bere molta acqua, in quanto il corpo umano è composto per il 90% da acqua e quando non è sufficientemente idratato, come “meccanismo di difesa” trattiene l’acqua che va ad accumularsi negli spazi extracellulari causando gonfiore, soprattutto nelle estremità del corpo;

· Consumare molta frutta e verdura, sia per depurare l’organismo sia per apportare vitamine e minerali;

· Consumare cibi contenenti potassio per favorire la diuresi, come banane, meloni, kiwi, frutta secca, lievito di birra e soprattutto l'ananas anche per l’efficacia antinfiammatoria, gli asparagi, l'aglio ed i porri;

· Consumare spesso le proteine nobili, contenute essenzialmente nelle carni bianche e nelle uova perché contribuiscono allo sviluppo muscolare. Dato che sono magre, le proteine obbligano l’organismo a prendere l’energia nelle cellule grasse.

· Prediligere gli alimenti ricchi di ferro, come le lenticchie. Il ferro favorisce il trasporto dell’ossigeno nel sangue. Un calo del livello di ferro può provocare stanchezza e persino alcune anemie;

· Evitare o almeno limitare fumo e alcool;

· Eliminare o limitare l'uso di bevande nervine come the e caffè che possono agire negativamente sul sistema nervoso; e se utilizzate in eccesso provocare tossicità ed irritazioni gastroenteriche, nonché inibire l'assimilazione di alcune vitamine. Volendo utilizzare il caffè, preferire quello solubile per il suo elevato contenuto in potassio;

· Eliminare cibi grassi, salati, salse piccanti, sughi e fritti. Curare invece l'apporto di acidi grassi essenziali (EFA);

· Limitare i dolciumi e gli zuccheri raffinati, e i carboidrati ad elevato indice glicemico nei momenti di ipoglicemia;

· Consumare il pesce e i frutti di mare, che contengono numerosi acidi grassi, tra cui i famosi omega 3, il salmone ne è particolarmente ricco. Questi alimenti hanno virtù antinfiammatorie e non gonfiano i tessuti;

· Dare molta importanza alle vitamine "anticellulite" A-C-E; la vitamina A contrasta la perdita di elasticità del tessuto connettivo, la vitamina C contribuisce alla sua sintesi rinforzando le pareti dei vasi sanguigni e linfatici, ed ostacola edemi e stasi venosa degli arti inferiori, mentre la vitamina E favorisce la rigenerazione e la ristrutturazione dei tessuti connettivali. Sono comunque importanti anche le vitamine del gruppo B, perché contribuiscono, tra l'altro, al riequilibrio della flora batterica intestinale.

· Consumare in modo limitato alimenti contenenti molte fibre come pasta o riso integrale, un giusto apporto di fibre favorirà la peristalsi e le funzioni intestinali.

· Eliminare i cibi che creano intolleranze; se compaiono sintomi come nausea, vomito, diarrea e crampi addominali, sarebbe opportuno rivolgersi ad un centro specializzato per fare qualche indagine. L'ingestione di cibi a cui si è intolleranti procura uno stato di intossicazione e di ritenzione idrica.

TRATTAMENTI SPECIFICI PER CONTRASTARE LA CELLULITE

La cellulite deve essere innanzitutto diagnosticata correttamente, deve essere curata con terapie specifiche, una corretta alimentazione e un adeguato stile di vita. La persona deve essere seguita a 360° si consiglia pertanto di rivolgersi ad un centro specializzato, medico ed estetico che abbia i requisiti e l’esperienza necessari.

Esistono apparecchiature medicali specifiche, quali, tra le altre, la cavitazione e l’onda d’urto così come non va sottovalutata la manualità del massaggio linfodrenante, è indispensabile effettuare una valutazione personalizzata per individuare l’eliminazione del problema.

Ogni protocollo di cura della cellulite varia in base allo stato di gravità della cellulite e alle caratteristiche della singola persona, a seconda delle fasi si ricorrerà a trattamenti localizzati che uniti alla corretta alimentazione permetteranno di arrivare alla prova bikini in forma fisica eccellente.

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