La fine dell’estate spesso ci porta qualche momento di malinconia
poiché le vacanze, sinonimo di riposo, spensieratezza e divertimento sono
finite e bisogna riprendere la vita di sempre, il lavoro, gli impegni insomma
la solita vita di corsa … succede, inoltre, che ci accorgiamo di aver
accumulato, durante le ferie, qualche chiletto di troppo senza rendercene conto! Pranzi in
spiaggia, cene al ristorante, aperitivi, grigliate tra amici, dolci e gelati a fine pasto per i più
golosi che assieme ai vari digestivi mettono a repentaglio la nostra forma
fisica!
Se poi capita una vacanza in un paese straniero i giochi sono fatti:
prende il sopravvento la curiosità di provare nuovi piatti, i vini locali, e
non vuoi assaggiare i dolci tipici del posto?!
Attenzione però, anche se ci ritroviamo con la “pancetta” o
se la bilancia, impietosa, ci dichiara un aumento di peso, non disperiamoci e
non cadiamo in uno dei due classici errori: il primo, gravissimo, di continuare
a mangiare troppo e male tanto, ormai, la linea è andata a farsi friggere! il secondo errore, opposto al precedente, è di
sottoporci a digiuni forzati, saltando i pasti, e faticando poi a gestire il
“senso di fame”
Sbagliatissimo!
Intanto alcuni dei nostri consigli:
- Per
prima cosa è opportuno “ depurarsi” bevendo molta acqua, almeno 2 lt al
giorno e magari sorseggiando durante il corso della giornata qualche
tisana depurativa e drenante senza zucchero, consumare alimenti ricchi d’acqua
e con proprietà diuretiche, come finocchi e cetrioli. Evitare invece
caffè, alcool, bevande gassate e zuccherate.
- Una
dieta depurativa e “sgonfiante” deve essere ricca di frutta e verdura di
stagione; ottime pertanto le insalate e gli insalatoni misti dove, con un
po’ di fantasia, possiamo sbizzarrirci a mettere assieme verdura e frutta
diversi, creando piatti sempre nuovi, da abbinare a secondi leggeri, cotti
senza grassi aggiunti. Preferire il pesce, i formaggi freschi e magri e le carni bianche magre come pollo, tacchino,
coniglio. Evitare quindi cibi troppo conditi, le cotture elaborate
eseguite con aggiunta di grassi, banditi
i fritti!
- Cercare
di ridurre i quantitativi di cibo in
maniera graduale per non soffrire la fame.
- Usare
piatti più piccoli che
apparentemente sembreranno sempre pieni! Si proprio così! perché la nostra
vista riesce ad ingannare il nostro cervello!
- Iniziare
ogni pasto con verdura cruda per saziarsi in tempi brevi, mangiare sempre
come spuntino la frutta sono alcuni degli accorgimenti che fanno la
differenza a livello di riduzione dell’introito calorico.
- E’
importante al rientro dalle vacanze riprendere l’attività fisica, cercando
di non esagerare ovviamente. E’sufficiente fare una passeggiata a passo
sostenuto di 45 minuti al giorno per recuperare la forma
fisica.
- Last
but not least: è necessario riprendere
i vecchi ritmi del sonno, se si vuole recuperare energia per
affrontare il ritorno alla vita di tutti i giorni. Cercare di dormire a
sufficienza, più o meno sempre le stesse ore per notte, di andare a letto ed alzarsi sempre alla
stessa ora per almeno una
settimana.
Buon rientro a tutti e
soprattutto ai fortunati ritardatari!
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