La fine dell’estate spesso ci porta qualche momento di malinconia
poiché le vacanze, sinonimo di riposo, spensieratezza e divertimento sono
finite e bisogna riprendere la vita di sempre, il lavoro, gli impegni insomma
la solita vita di corsa … succede, inoltre, che ci accorgiamo di aver
accumulato, durante le ferie, qualche chiletto di troppo senza rendercene conto! Pranzi in
spiaggia, cene al ristorante, aperitivi, grigliate tra amici, dolci e gelati a fine pasto per i più
golosi che assieme ai vari digestivi mettono a repentaglio la nostra forma
fisica!
Se poi capita una vacanza in un paese straniero i giochi sono fatti:
prende il sopravvento la curiosità di provare nuovi piatti, i vini locali, e
non vuoi assaggiare i dolci tipici del posto?!
Attenzione però, anche se ci ritroviamo con la “pancetta” o
se la bilancia, impietosa, ci dichiara un aumento di peso, non disperiamoci e
non cadiamo in uno dei due classici errori: il primo, gravissimo, di continuare
a mangiare troppo e male tanto, ormai, la linea è andata a farsi friggere! il secondo errore, opposto al precedente, è di
sottoporci a digiuni forzati, saltando i pasti, e faticando poi a gestire il
“senso di fame”
Sbagliatissimo!
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ritrovare la tua forma velocemente e senza fatica!
Intanto alcuni dei nostri consigli:
- Per prima cosa è opportuno “ depurarsi” bevendo molta acqua, almeno 2 lt al giorno e magari sorseggiando durante il corso della giornata qualche tisana depurativa e drenante senza zucchero, consumare alimenti ricchi d’acqua e con proprietà diuretiche, come finocchi e cetrioli. Evitare invece caffè, alcool, bevande gassate e zuccherate.
- Una dieta depurativa e “sgonfiante” deve essere ricca di frutta e verdura di stagione; ottime pertanto le insalate e gli insalatoni misti dove, con un po’ di fantasia, possiamo sbizzarrirci a mettere assieme verdura e frutta diversi, creando piatti sempre nuovi, da abbinare a secondi leggeri, cotti senza grassi aggiunti. Preferire il pesce, i formaggi freschi e magri e le carni bianche magre come pollo, tacchino, coniglio. Evitare quindi cibi troppo conditi, le cotture elaborate eseguite con aggiunta di grassi, banditi i fritti!
- Cercare di ridurre i quantitativi di cibo in maniera graduale per non soffrire la fame.
- Usare piatti più piccoli che apparentemente sembreranno sempre pieni! Si proprio così! perché la nostra vista riesce ad ingannare il nostro cervello!
- Iniziare ogni pasto con verdura cruda per saziarsi in tempi brevi, mangiare sempre come spuntino la frutta sono alcuni degli accorgimenti che fanno la differenza a livello di riduzione dell’introito calorico.
- E’ importante al rientro dalle vacanze riprendere l’attività fisica, cercando di non esagerare ovviamente. E’sufficiente fare una passeggiata a passo sostenuto di 45 minuti al giorno per recuperare la forma fisica.
- Last but not least: è necessario riprendere i vecchi ritmi del sonno, se si vuole recuperare energia per affrontare il ritorno alla vita di tutti i giorni. Cercare di dormire a sufficienza, più o meno sempre le stesse ore per notte, di andare a letto ed alzarsi sempre alla stessa ora per almeno una settimana.
Buon rientro a tutti e
soprattutto ai fortunati ritardatari!
Questi articoli sono redatti da alcuni dei professionisti dei centri MedikalBeauty Institute specializzati nell'ambito del dimagrimento e riuniti sotto il nome di Arte Slim, operano da oltre 20 anni per dare la possibilità alle persone di raggiungere il proprio ideale estetico. Per ogni persona creano un percorso personalizzato a 360°, dall'alimentazione ai trattamenti più idonei.
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